Seguro que más de uno de vosotros habéis sufrido algún tipo de lesión haciendo deporte. Es importante que sepáis cómo actuar, ya que en los primeros momentos y en la mayoría de los casos, no hay ningún médico o especialista presente.

En este sentido, os hablamos del método PRICE, del que ya os hablamos pero que hoy queremos desarrollar para un mejor conocimiento.

Este método hace referencia a los siguientes términos:

· Protection (protección): debemos parar la actividad por completo. De esta forma, reduciremos el flujo sanguíneo en la zona dañada y evitaremos inflamaciones posteriores. Si nos lesionamos de cintura para abajo, es muy importante utilizar aparatos como muletas, evitando la carga sobre estas extremidades (mínimo 2 días).

· Rest (reposo): como su propio nombre indica, reposar la zona afectada sin apoyar, cargar y haciendo el menor movimiento posible.

· Ice (hielo): ya os hemos hablado de los beneficios de aplicar hielo en la zona dañada. En resumen y, a modo de recordatorio, os podemos decir que debéis aplicar hielo en intervalos de 20 minutos cada 3 ó 4 horas durante los dos primeros días.

· Compression (compresión): utilización de un vendaje o paño haciendo presión en la zona afectada. Os recomendamos colocar el hielo en un paño, y por encima de éste, poner un vendaje elástico que cubra todo, con ello reduciremos la formación del posible hematoma que pueda originarse.

· Elevation (elevación de la zona lesionada): la parte del cuerpo dañada tiene que estar como mínimo a 30 cm por encima del nivel del corazón, sobre todo los dos primeros días cuando se debe estar en reposo absoluto.

No lo olvides, cuenta con el método PRICE y la recuperación será mejor.

Esta noticia se publicó el 03/09/10